正确的慢跑方式，不仅仅可以提高身体素质，还能改良亚健康状态！

事事顺心

说到健康知识，没有比跑步更适合大众运动的。在大部人眼中，跑步只是最为简单的运动，每个人跑步耐力强度是不同的，长期跑步有利于锻炼心肺，更有利于改善亚健康与颓废的心境，那么怎样的跑步方式，才是最适合自己跑法呢？

跑步属于节奏性，有氧运动。每个环节都伴随着氧气的摄入与二氧化碳的释放。两者通过身体精细化转变，使得我们能够通过呼吸汲取力量，让肌肉做工产生源源不断的动力。为此只要你足够坚持它，它必定会让你的身体更加健硕，我总结的这些跑步方式，总会有一种适合你的，跟着我一起来看看看吧。

对于经常跑步的人来说，一定听说过：法特莱克跑。它是一种专业混氧训练跑法，也是一种非结构化长距离跑法，要先在带有波段起伏的地面预跑半小时至1小时区间，自己根据自身能力适当选择时间段，在整个跑步的过程当中，根据地形难度选择快跑与慢跑结合。

法特莱克跑要根据自身节奏感觉、地形与呼吸节奏，三者相互结合，才能找到属于自己的特莱克跑法。在法特莱克跑法过程当中，体内乳酸会有一定波动，但是相比于间歇跑法，波动其实会更小，这是因为快慢节奏，自己可以根据地形做一定的速度调整，身体适应性会更快一些。

间歇跑步法，难度相比有氧慢跑，法特莱克跑法，难度系数提升不少。这是因为间歇训练跑法，要求快慢高位切换，在慢到极限的时候，开始加速跑，这样对于自身运动能力来说，是极限的挑战，不仅仅考量了身体对运动的适应性，更体现出自身爆发力强弱。

如果你在练习间歇性跑法的过程中，出现身体不适的情况，可以停下来，稍作休息，做一些深呼吸进行调整。

无氧间歇性跑法

无氧这种间歇性跑法，属于更高强度的跑法。这种跑法，在于提升人体承受极限。一样要讲究方法方式，这种训练一般属于时间较短的跑法，不适合长期如此。

实用方法分享

1-2组，400米快速跑，中间休息2分钟

2-3组，800米快速跑，中间休息5分钟这样短间歇的快跑方式，可以最大程度提供我们短期跑步爆发力，虽然容易产生缺氧的状态，但在短期内，人体是可以适应的。