私教课丨练拳击，能在女生遇到危险时提供哪些帮助？

黑龙

练拳击，能够给女生带来多少安全感？遇到危险时，出哪几招可以保护自己？本期搜狐跑步·私教课，邀请到了荷尔蒙体能训练馆教练：前国家队举重运动员，世界大学生运动会亚军，全国举重青年赛冠军罗丽琴，山东省68kg冠军，567GO拳击认证教练湛玉峰，以及WBA世界拳击理事会中国区教练员葛昭刚，一同讲解和指导。

⼥⽣遇到危险时应该怎么应对？

女生相对于男生来说，力量、速度和爆发力都相对薄弱一些，在遇到危险时，应当第一时间大声呼救、逃跑或需求帮助。以下几个防身动作可以进行参考，对拜托纠缠有一定帮助性。

1、背后搭肩膀

当被对方追赶并在背后搭上你的肩膀时，可以进行快速转身，然后出拳击打对方下巴，并踢腿对方裆部，然后迅速转身逃跑。

如果与对方身高差距较大，出拳够不到，可以用掌向其下巴向上推，之后再踢向对方裆部。

如果随身背包，也可使用包来进行攻击或遮挡对方视线，并迅速踢腿攻击要害部位。

2、被对⽅从⾝后熊抱

当被对方从背后熊抱住后，可以通过仰头，利用自己后脑部击打对方的下巴，并用脚剁向对方脚趾，在对方吃痛下，挣脱双手，迅速逃跑。也可进行后踢对方胫骨，手掰对方指关节。

3、正面被搭肩

当被对方正面搭肩时，可将对方掰手指，向反关节转身，然后击打对方胫骨或裆部，然后迅速逃离。

另外也可以，在对方搭肩后，迅速双手环绕对方颈部，将对方重心下带，弓腿利用膝盖打击对方裆、腹、胃部，然后迅速逃离。

4、被拉拽手臂摆脱不开

当被对方拉住手臂时，可以迅速旋转自己的手臂，利用自己的侧面从对方虎口处挣脱。如果对方力量较大，也可利用自己的肘部击打对方手臂，再从对方虎口处挣脱。

倘若对方手大，并且自身的手腕较细的情况下，对方虎口无缝隙，可利用顺势击打对方要害造成伤痛后进行逃离。

5、被抓头发

当被对方抓住头发时，一只手要抓住对方手腕，另一只手迅速找到对方手指，并进行反关节的转动，之后可进行脆弱部位的击打并迅速脱身。也可进行抓起对方手腕后，上前击打对方裆部。

遇到危险时，可打击对方脆弱部位：如下巴，⾯部，肝脏，脾脏，裆部，肋⻣，⼼⼝， 胫⻣，⼿、脚指。这些都可以迅速降低对方攻击力。

以上就是本期私教课中，在遇到危险时，利用拳击的原理帮助自身脱身的动作教学。当然在绝对力量面前，呼救、逃跑是第一位，保持警觉性冷静应对才能将自身伤害降到最低。