聊聊健身基础

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此篇针对业余健身爱好者进行讨论

1、目的

    无论做什么，目的应该是放在首位的。普通上班族有老婆孩子的基本就是让身体变得更健康、轻盈、生活变得更规律等；像我这种不咋加班的小工程师每天可以花较多的时间健身，想偶尔参个赛，装个b，照镜子时提升自我满足感；学生差不多就是保持良好的身材，在同类人中拥有更加突出的一面，顺便发到社交平台上再吸引个异性啥的；健身教练和特别热爱健身的兄弟们拿此进行养家糊口或额外收入的保证；还有每天没啥事儿干，下班回家就打游戏觉得太无聊的，拿此消磨时间等等；可补充，对个号儿入座。


2、知识

    明确目的后那就到了学习操作。首先要获取健身方面相关的基础理论，没条件还喜欢健身的话可以不上私教，但需要花更多的时间才能掌握基础。当前的互联网信息充足，各项信息都有，挑一挑专业的up主，进行一定的适合自己的一系列动作模式、训练计划及饮食的记录，多少还是有帮助的。无论如何，最最需要的就是绝对正确，否则所做的一切皆是南辕北辙，让自己离受伤越来越近，与初衷背道而驰。


3、实践

        当掌握到基础信息后开始尝试实际操作。在操作方面，掌握了正确的姿势后，用较轻的重量进行感受某一部分肌肉的发力。刚开始的时候可能没有发力的感觉，可以通过照镜子、闭眼感受、仿照他人及视频、请教高手进行指导等方法让自己找到发力的感觉。不要今天练完胸明天胳膊疼，事半功倍。


4、伙伴

    是否选择伙伴各有利弊，自己健身自由度高：时间、动作等，计划可以自行安排。而且应该是更容易坚持，不至于伙伴不去了自己回头一想‘我也不去了’。多人健身可以上重量，不用太担心受伤，有懂一些的还会帮一帮。


5、没啥了

    基础入门我感觉就这些东西，门槛比较低，稍稍花些时间就好，习惯了也没觉得跟什么毅力、什么坚持有关，就是喜欢而已。像弹吉他、写书法等等爱好很简单。其他的还有啥感兴趣的我想想也写出来或做出视频形式。

治好1314

很有道理