养血管，就是养命！想要血管好，需谨记“三戒、二常、三动作”！[3P]

大浪淘沙

　　俗话说，人与动脉同寿，养血管，就是养命！只要血管好，血流通畅，则身体就会健康长寿。反之，血管堵塞，各种疾病就回来了！而想要预防血管堵塞，需谨记“三戒、二常、三动作”。
　　

　　三戒：
　　1、戒懒
　　很多人都不爱运动，长期不运动血管可能会变得粘稠，脂肪、糖分、胆固醇等就会堆积在血液中，时间久了也容易导致血管堵塞，所以适当的身体锻炼很重要。
　　

　　2、戒烟
　　大家都知道吸烟有害健康，香烟里的尼古丁更是一种致癌物质，对血管损害也很大，有相关数据报告指出，大部分心血管疾病的患者都有吸烟史。
　　还有香烟里的一氧化碳会和血红蛋白结合，就会导致体出现缺氧，也容易导致冠心病、心肌梗死等疾病，所以为了自己健康尽快戒烟吧。
　　3、戒精
　　这里精是指饮食不平衡，还有经常进食味精食物，导致身体缺乏一些营养元素，所以建议大家饮食需要合理搭配，多吃粗粮，可以有效保护血管。
　　

　　二常：
　　1、常愉悦
　　不好的情绪容易导致内分泌紊乱，容易导致机体功能紊乱，所以建议大家平日里保持平和的心态，多去做一些开心的事情，能增强自身免疫力，预防疾病“入侵”。
　　2、常清淡
　　有不少人都喜欢吃重口味的食物，其实这些食物含有的胆固醇比较多，盐分也高，容易导致胆固醇升高，增加血管堵塞的风险。所以，日常生活中需要控制对盐分的摄入，多吃清淡食物。
　　

　　三动作：
　　1、抖腿
　　常常抖脚可以增加腿部供血，也可能促进血液循环和保护血管健康，可以改善久坐一族不爱动的习惯，但还是建议久坐一族每个星期进行适量的运动。
　　2、拉颈
　　单手斜抱头顶，慢慢向左或向右神拉颈脖，每天早晚两次即可，注意切勿太过用力，可以在一定程度预防颈部血管堵塞。
　　3、张嘴
　　尽自己最大限度张开嘴巴，一开一合，牵动脸上全部的肌肉，坚持做的话，可以加速面部的血液回流，有效延缓衰老
　　

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