女性气血不足有什么症状？如何补气血？

kxodb

当气血不足时会让女性看起来比较衰老，身体会出现黄、干、累、冷四个症状，当女性出现气血不足时一定要及时的补充气血，让青春永驻。

　　女性气血不足的症状？

　　1、脸色发黄

　　当女性的脸色发黄这说明血液供应不足，出现衰老的症状了。因为我们的皮肤以及头发主要是由蛋白质所组成的，需要大量的血液供应，一旦气血虚弱了就会让皮肤变得萎缩没有光泽、头发干枯甚至会出现脱落的情况。

　　2、皮肤干

　　当皮肤发干弹力不足时，这说明身体已经严重缺水了，同时也会伴有身高变矮、身体抽搐、足脚跟疼等。我们身体里面的水分40%会被蛋白质所结合，这样有利于保证器官的充盈。但是随着年龄的增长，水分会慢慢的减少，所以让皮肤变得没有弹性。

　　3、累

　　总是感觉到全身乏力时这说明肌肉供血不足。我们不管是站着还是运动都需要肌肉来进行维持，当肌肉得不到大量的血液供给时，就会影响到肌肉的功能。

　　4、冷

　　总是感觉到身体发冷时，说明能量不足而引起的，也就是说我们身体中的阳气不足，此时应该多补充气血，提高身体的能量。

　　如何正确的补气血？

　　1、要有科学的生活方式

　　患者要保持充足的睡眠，这样才能够让精力和体力保持最佳状态，生活要做到起居有常，劳逸结合，养成科学规律的生活方式，不能熬夜，也不能挑食偏食，戒掉零食，戒掉烟酒，在月经期间和坐月子期间是不能进行同房的。

　　2、经常性的参加体育锻炼

　　运动可以更好的调养气血，平时可以采取气功、太极拳、瑜伽等一些舒缓的运动。现在有很多的职业女性，经常性的坐在电脑旁，长时间下去会导致眼睛不适，损耗了身体的气血，平时要多做一些户外的活动，至少要有半个半个小时的锻炼时间，比如跳舞、练气功、游泳、散步、跑步都可以，这样不仅仅可以吸收新鲜的空气，同时也可以提高造血功能，增强体力。

　　温馨提示

　　平时要养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，不仅可以增强免疫力，同时也有利于身心的健康，让全身的血液变得更加的旺盛起来，延缓衰老，适当锻炼身体提高素质。

女性常吃葡萄干 补血又能预防心脏病

葡萄干的营养价值是非常丰富的，葡萄干含有丰富的铁元素和钙元素，可以起到补血益气和滋补肝肾的作用，对于贫血和血小板减少，都有很好的治疗效果。葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有一定的营养作用，能够帮助冠心病患者的康复。

　　除此之外，葡萄干还含有多种矿物质和多种维生素，而且还含有人体所需要的多种氨基酸，经常吃对神经衰弱和过度疲劳都有很好的补益效果，特别适合体弱贫血的女性朋友使用。

　　女性常吃葡萄干有哪些好处呢

　　预防心脏病

　　有研究发现，常吃葡萄干可以降低心脏病的风险，葡萄干与饼干以及油炸薯片之类的零食做比较，在预防心脏病方面有更好的作用。而且葡萄干含有多种抗氧化剂，这些抗氧化剂能够抑制胆固醇的吸收和利用，可以预防心脏病，女性朋友常吃葡萄干可以起到延缓衰老的作用。

　　健齿杀菌消炎

　　大家都知道葡萄干含糖分是比较多的，很多人担心吃了葡萄干之后会吃坏牙齿。有研究发现，吃葡萄干不仅不会对牙齿造成危害，而且还能够起到健齿杀菌的作用，因为葡萄中的一些化合物能够抑制口腔细菌的繁殖，对蛀牙和牙周炎有很好的预防效果。其实蔗糖才是引起口腔疾病的重要因素，葡萄糖中主要含的是葡萄糖和果糖，并不会对牙齿造成损伤。

　　补血、滋补、助性

　　葡萄糖中含有丰富的铁元素，如果有手脚冰凉和脸色苍白的气血不足等症状，可能是贫血引起的，在平时多吃葡萄干，每天吃一小把葡萄干，就可以很好的改善这种贫血症状，因为葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍左右，而且葡萄干含有多种维生素和矿物质以及氨基酸，是体虚贫血的女性朋友最佳食物选择。

　　经常吃葡萄干还可以起到助兴的作用，因为在性生活过程当中会消耗大量的体力，剧烈的全身运动会引起身体疲劳，容易出现低血糖，所以准备进行性生活之前可以吃一些葡萄干来助兴。

　　促进消化和排毒养颜

　　因为葡萄干里含有大量的酒石酸，可以帮助肠胃道消化功能，葡萄干还含有丰富的膳食纤维，能够吸附肠道壁上的一些毒素，可以起到促进排毒的作用，而且葡萄干含有丰富的抗氧化剂能够起到很好的抗氧化作用，可以消除体内的自由基，能够很好的排毒养颜，还可以起到减肥的效果。