3类早餐吃了易变胖，你的早餐健康吗[4P]

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　　很多想要减肥的小伙伴，大都会选择“节食”这一方式，最重要的早餐也是草草了事，殊不知早餐对于正在减肥的人来说是能够影响体重的重要一餐。
　　

　　减重期间，如果你经常吃这3类早餐，体重有增无减那就太正常了。想知道这些早餐是什么吗？快跟小安一起看看吧！
　　▼这些早餐吃了会变胖
　　油性早餐
　　烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且其本身的营养素被破坏，不宜长期食用。
　　

　　尤其是现在很多上班族，喜欢在上班路上随便买一点油炸食品当早餐，虽说油炸食品是止饿，但对于爱美的你来讲，这样随便吃的话，对瘦身没有好处哦！
　　零食早餐
　　上班族通常都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。
　　

　　因为零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内为人体提供能量，但很快就会使人体再次感到饥饿，临近中午时人体的血糖水平会明显下降。
　　早餐吃零食还容易导致人体摄入营养不足、免疫力下降，从而引起病菌入侵。因此，也不适合人们长期食用。
　　面包式西餐
　　许多上班族都喜欢用西式快餐当早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。这些食物虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐要高出许多。而且西式早餐对于亚洲人来讲，也不见得一定适合。
　　

　　当然，如果你坚持选择西式早餐的话，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。
　　▼也有很多人为了达到减肥效果早餐只用水果来代替，虽然这对于上班族来讲既简单又轻松，还可以补充营养，但只有水果的早餐，并不能保证人体各项营养素的充足摄入，容易导致营养不均衡，因此也不建议减重人群只食用水果作为早餐哦～