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当心！睡眠不正常会让肠胃崩坏 肠道内上千种肠道菌群，分20%好菌、10%坏菌、70%中性菌，睡眠不正常导致菌相改变，易引发肠胃问题，胃幽门桿菌也会大肆破坏，引发消化性溃疡、胃发炎等，胃部不适还会影响睡眠品质，造成恶性循环。 平常养成补充好菌的习惯当生理时钟改变，肠道消化吸收时序也跟着改变，导致好菌减少，坏菌趁势而起，失眠、睡不好都易影响肠胃道菌相改变，引发肠胃、代谢及免疫疾病。须改善睡眠及饮食习惯，摄取足量蔬果、益生菌与优酪乳，保持肠胃道菌相平衡。 肠道力＝睡眠力 掌握肠道健康3关键 强化肠道力可降低睡眠作息带来负面影响，掌握3关键打造健康肠道：1.多运动刺激肠胃蠕动。2.天天高纤＋益生菌饮食，多喝优酪乳补充好菌，调整肠道菌相生态，提升肠道力。3.妥善规划生活睡眠作息，使肠道生理时钟正常运作。 夜猫子是罹患「睡眠相位后移症候群」？「白天一条虫，晚上一条龙」 当心罹患「睡眠相位 压力大难入睡 全台1/10 人口失眠根据2017 年台湾睡眠医学学会调查，全台有 1/10 人口受到慢性失眠症所苦，包括入睡困难、浅眠、早醒，更有34.7%的人有睡眠问题会寻求医师治疗。后移症候群」 DSPS，这是慢性睡眠障碍症，和习惯性晚睡晚起脱不了关系，不断恶性循环会让失眠状况更严重，也容易会造成肠胃健康状况失衡。 把握黄金睡眠时间睡眠时钟大乱，肠胃状况普遍不佳，睡前一小时勿吃刺激性食物，尽量在晚上11点前就寝，若短时间无法达到，可尝试每天提早30分钟就寝，每天最好睡6~8小时，睡眠时间太长或太短都不好 。
当心！睡眠不正常会让肠胃崩坏肠道内上千种肠道菌群，分20%好菌、10%坏菌、70%中性菌，睡眠不正常导致菌相改变，易引发肠胃问题，胃幽门桿菌也会大肆破坏，引发消化性溃疡、胃发炎等，胃部不适还会影响睡眠品质，造成恶性循环。
平常养成补充好菌的习惯当生理时钟改变，肠道消化吸收时序也跟着改变，导致好菌减少，坏菌趁势而起，失眠、睡不好都易影响肠胃道菌相改变，引发肠胃、代谢及免疫疾病。须改善睡眠及饮食习惯，摄取足量蔬果、益生菌与优酪乳，保持肠胃道菌相平衡。
肠道力＝睡眠力 掌握肠道健康3关键强化肠道力可降低睡眠作息带来负面影响，掌握3关键打造健康肠道：1.多运动刺激肠胃蠕动。2.天天高纤＋益生菌饮食，多喝优酪乳补充好菌，调整肠道菌相生态，提升肠道力。3.妥善规划生活睡眠作息，使肠道生理时钟正常运作。
夜猫子是罹患「睡眠相位后移症候群」？「白天一条虫，晚上一条龙」 当心罹患「睡眠相位后移症候群」 DSPS，这是慢性睡眠障碍症，和习惯性晚睡晚起脱不了关系，不断恶性循环会让失眠状况更严重，也容易会造成肠胃健康状况失衡。
压力大难入睡 全台1/10 人口失眠根据2017 年台湾睡眠医学学会调查，全台有 1/10 人口受到慢性失眠症所苦，包括入睡困难、浅眠、早醒，更有34.7%的人有睡眠问题会寻求医师治疗。
把握黄金睡眠时间睡眠时钟大乱，肠胃状况普遍不佳，睡前一小时勿吃刺激性食物，尽量在晚上11点前就寝，若短时间无法达到，可尝试每天提早30分钟就寝，每天最好睡6~8小时，睡眠时间太长或太短都不好 。
失眠救星！吃这3类食物助眠
色胺酸(优酪乳、香蕉、牛奶、核桃)：能感到饱足诱发睡眠，摄取不足易多梦且无法熟睡。
维生素Ｂ群(全谷类、坚果、蛋)：消除烦躁，改善半夜醒来。
钙、镁、铁(小鱼干、葡萄干、瘦肉)：放松肌肉、安神镇静。
当心！睡眠不正常会让肠胃崩坏肠道内上千种肠道菌群，分20%好菌、10%坏菌、70%中性菌，睡眠不正常导致菌相改变，易引发肠胃问题，胃幽门桿菌也会大肆破坏，引发消化性溃疡、胃发炎等，胃部不适还会影响睡眠品质，造成恶性循环。
平常养成补充好菌的习惯当生理时钟改变，肠道消化吸收时序也跟着改变，导致好菌减少，坏菌趁势而起，失眠、睡不好都易影响肠胃道菌相改变，引发肠胃、代谢及免疫疾病。须改善睡眠及饮食习惯，摄取足量蔬果、益生菌与优酪乳，保持肠胃道菌相平衡。
肠道力＝睡眠力 掌握肠道健康3关键强化肠道力可降低睡眠作息带来负面影响，掌握3关键打造健康肠道：1.多运动刺激肠胃蠕动。2.天天高纤＋益生菌饮食，多喝优酪乳补充好菌，调整肠道菌相生态，提升肠道力。3.妥善规划生活睡眠作息，使肠道生理时钟正常运作。
夜猫子是罹患「睡眠相位后移症候群」？「白天一条虫，晚上一条龙」 当心罹患「睡眠相位后移症候群」 DSPS，这是慢性睡眠障碍症，和习惯性晚睡晚起脱不了关系，不断恶性循环会让失眠状况更严重，也容易会造成肠胃健康状
压力大难入睡 全台1/10 人口失眠 根据2017 年台湾睡眠医学学会调查，全台有 1/10 人口受到慢性失眠症所苦，包括入睡困难、浅眠、早醒，更有34.7%的人有睡眠问题会寻求医师治疗。
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发表于 2019-1-18 19:15:18
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