4种坏习惯悄悄让你折寿

gscsum

长命百岁，万年富贵，我想这应该是每个人都得追求。

无论是秦始王千寻长生不老药，还是雍正皇帝寻求的炼丹道术，还是再到现如今各种各样的“长生不老”故事不断刷屏朋友圈。

谁都像健康长寿，我们也希望你们能够延年益寿，但上述这些谣言还是请大家不要被蒙蔽，更别各种保健产品而洗脑。

中国人寿命到底有多长？哪个国家最长寿？

世卫组织每年都会发布相关的《世界卫生统计》，在最新报告显示，中国人平均寿命为76.1岁，处于中层阶段，而日本人的平均寿命最长，为83.7岁，其中女性为86.8岁，而男性为80.5岁。

中国人之所以越来越长寿，归根到底还是国家经济医疗水平以及社会发展不断提高，人们的健康保健意识逐渐强烈。因此，这也是影响寿命长短的宏观因素。

影响寿命长短，绝非简单“吃了某种食物”或“喝了某种水”

除了上述的宏观因素，影响寿命长短的因素还是自己本身方面，据报告记载：导致过早死亡寿命缩短的头3号原因是冠心病、中风以及下唿吸道感染（如肺炎）。

这些因素，虽说有我们不能改变的遗传因素，但也有能改变的后天因素。

想要健康长寿，这些坏习惯还得及时改掉！

第一，少吃肉

近年研究发现，红肉（猪肉、牛肉或羊肉）大量摄入与乳腺癌、膀胱癌、胃癌、子宫内膜癌以及肺癌、前列腺癌等癌症风险增加有关。

至于为什么会致癌，目前医学尚未有明确的答案。但发现红肉中富含的饱和脂肪、亚硝基化合物、多环芳烃、杂环胺以及亚铁血红素化合物等，进入人体就会引发致癌物，从而代谢成成具有细胞毒性并促进致癌物生成因子。

当然了，咱们也不是说一定不能吃肉，毕竟“离开剂量谈毒性”往往都是耍流氓，更何况红肉也有其他营养元素。

世界癌症研究组织就建议每周红肉摄入量不超过500克，想吃肉的朋友们，不妨可以以鱼禽等这类白肉来作为替代物。

第二，少喝酒

酒可以说是百害而无一利，大量饮酒不仅会导致酒精性重症胰腺炎，而且还会引发胃粘膜损伤，导致胃出血。长期饮酒还会引发酒精性肝硬化、心脑血管疾病以及癌症等。

另外，酒精带来非疾病性的伤害同样也许警惕，例如酒驾与暴力，还有醉酒后引发深度睡眠，若呕吐还会导致呕吐物吸入唿吸道，引发窒息身亡。

第三，勿久坐

久坐伤身，伤的还是全身----伤腿、伤腰、伤背、上代谢、伤肌肉，甚至还会伤出一身肥肉，致癌与伤下面。

更令人遗憾的是，久坐的危害是无法弥补，就算你每日运动时间达标或超标，都无法弥补工作时久坐造成的健康损害，心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡风险都会增加。

第四，勿抽烟

与酒一样，香烟也是百害而无一利。

长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高出10-20倍、喉癌发病率高于6-10倍，胰腺癌高出2-3倍，而血癌危险性增加1.78倍。

而有9成肺癌都是因吸烟引起，我国每10万人就有35人患上肺癌。更可怕，与吸烟者长期共同生活的人，患肺癌的概率还会增加25％。

想要长寿的人，除了上述这些因素需要避免之外，咱们还需遵守这5点----饮食均衡、坚持劳作、起居规律、性格开朗以及知足常乐。

也许很多人会发现，这些不就是保护身体健康的要点吗？

是的，若我们能保持身体健康，远离疾病，你觉得长寿还会离我。