身体健康的重要性,有了好身体才有一切，建议大家关注身体健康

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总而言之，身体活动和锻炼对每个人都很重要。所有年龄段的儿童、青少年和成人都需要定期进行体育锻炼。体育活动有助于身体健康，无论您的体型或 BMI 值如何，您都应该在生命的各个阶段保持活跃。

了解身体健康的好处并知道您应该多运动可以帮助您保持身体健康并提高您的整体生活质量。以下是定期体育锻炼的一些好处，证明了身体健康的重要性。

存钱

根据疾病控制和预防中心的数据，在美国，慢性病导致十分之七的死亡，治疗慢性病占美国医疗保健费用的 86%。虽然有些疾病无法预防，但您可以通过减少危险行为和过健康的生活方式来降低患某些疾病（例如心脏病和糖尿病）的风险。

做出健康的选择，例如定期进行体育锻炼，可以降低您出现许多健康问题和并发症的风险，这些问题和并发症可能会导致昂贵的医疗护理。

增加你的预期寿命

大量研究表明，有规律的体育锻炼可以延长预期寿命并降低过早死亡的风险。没有一个神奇的公式可以将数小时的体育锻炼转化为获得的生命数小时，但研究表明，更活跃的人往往更健康，也更长寿。

降低受伤风险

定期锻炼和体育锻炼可以增加肌肉力量、骨密度、柔韧性和稳定性。身体健康可以降低意外伤害的风险和复原力，尤其是随着年龄的增长。例如，更强壮的肌肉和更好的平衡意味着你不太可能滑倒，而强壮的骨骼意味着你在摔倒时不太可能遭受骨骼损伤。

提高您的生活质量

久坐不动的生活方式和缺乏体育锻炼会对一个人的身体造成伤害。缺乏运动与某些类型的癌症、许多慢性疾病和心理健康问题的风险增加有关。然而，运动已被证明可以改善情绪和心理健康，并提供许多健康益处。当然，身体健康也可以让你做一些你不能做的事情。

保持活跃

保持活跃和健康可以让您进行需要一定体能水平的活动。例如，徒步到山顶是一种有益的体验，可以灌输成就感并提供壮观的风景，但有些人由于身体限制而无法体验。

但是，对于那些长期忽视体育锻炼的人来说，即使是和家人一起在动物园里散步或和孩子在操场上玩耍也可能是一种挑战。活跃意味着随着年龄的增长更容易保持活跃。

改善您的健康

身体健康有许多健康优势。经常锻炼和身体活动可以促进强壮的肌肉和骨骼。它可以改善呼吸系统、心血管健康和整体健康。保持活跃还可以帮助您保持健康的体重，降低患 2 型糖尿病、心脏病的风险，并降低患某些癌症的风险。

换句话说，保持活跃是保持身体健康的关键部分。

以下是针对儿童、成人、65 岁以上成人以及孕妇或产后妇女的 CDC 体育活动指南。

鼓励您的家人更加活跃，并挑战自己以实现每日或每周的体育活动目标。与全家人一起进行户外运动，每天安排时间去健身房，或培养健康、积极的爱好，如远足或骑自行车。全国体育健身运动月是锻炼身体的好时机，但不要在月底停下来。让锻炼和身体活动成为您日常生活中永久的一部分！