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[药膳食疗] 关于零食水果的医疗保健小知识

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发表于 2022-11-4 23:30:21 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.水果吃小不吃大: 小的水果,维生素,矿物质和对健康有益的营养物质,含量会更高,香气和味道也更浓郁.
  2.吃菠萝有助于思维:菠萝富含维生素C和微量元素锰,而且热量较低,常吃能生津,醒脑,使思维更敏捷。
  3.每天吃苹果能提高记忆力:苹果可提供适量的抗氧化剂,能提高乙酰胆咸水平,从而增强记忆力。
  4.慢吃苹果有利口腔健康: 吃15分钟,苹果中的有机酸和果酸质,能杀死99%的口腔细菌,预防牙病.
  5.吃水果需注意什么?1:服药前后1个小时,最好不要吃水果;因为会影响药物吸收代谢,有可能增加副作用。2:水果含糖,血糖控制不好的人宜选用低糖水果(如柚子,番茄等),并在医生的指导下减少主食摄入量。
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  6.宜常吃些瓜子类零食:瓜子含各种微量元素,维生素E,和较多不饱和脂肪酸等营养素.但瓜子含油量高,不可多吃,每次吃一两把即可,吃完后最好能起来做些简单的.运动。
二、饮食类的医疗保健小知识
  1.常吃海带护心脏: 海带富含微量元素镁,可降低心脏的节律,从而有利于心脏的舒张和休息.但是有甲坑的人不宜食用,另外,也不能经常性的过多的食用海带,过多的食用,会导致砷过多而中毒,因此在食用前,要充分的使用淡水浸泡清洗。
  2.大蒜拍碎10分钟再烹饪: 大蒜拍碎或
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切开时,会释放出一种抗癌物质,该物质需要10分钟才能全部完成。
  3.平时可常吃冬瓜:冬瓜为高钾低钠食物,不含脂肪,富含维生素,钙,磷等微量元素,具有消炎利湿,解毒宽胸,清热祛风等功效。是肥胖,肾炎浮肿,糖尿病,高血压,高血脂患者的理想食品,但体寒,尿频的人不宜多食。
  4.刚出炉的面包别急着吃:面包刚出炉时还在发酵,马上吃容易引起胃病,至少应该过两个小时再吃。
  5.宜常吃茄子: 茄子富含维生素P,龙葵碱,常吃可预防动脉硬化,高血压脑出血,冠心病等.茄子易吸油,烹调宜用炖,
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避免红烧而增加脂肪的摄入。
  6.晚餐需要注意什么? 1: 不宜过饱,不过甜. 长期过饱过甜,会反复刺激胰岛素大量分泌,导致糖尿病. 2: 不宜过晚,宜在晚上7点之前,吃的太晚,易引起肾结石.3:不宜过荤.过荤会易诱发心脑血管疾病。
  7.常吃夜宵容易得胃病: 经常吃夜宵,会促进胃液大量分泌刺激胃黏膜,并影响胃黏膜修复,容易引起胃溃疡。
  三、关于老年人的医疗保健小知识
  1.老年人如何保养眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨将2眼泡于冷水中2分钟,
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然后双手轻擦脸部和眼肌30次,效果尤佳. 2:经常眨眼:有空就利用一睁一闭的眨眼来锻炼眼肌.3:热敷:睡前用毛巾热敷额头和眼部2分钟。
  2.老年人不妨练练爬行: 爬行有利于血液循环,减轻腰部负担,是最安全的全身运动。
  3.老年人爱唠叨身体好:唠叨不是坏事,它可以帮助老年人提高记忆力,并释放心里压力和抑郁。
  4.老人晨起别喝盐开水: 晨起老人的血液粘稠度高,喝盐开水会加重血液浓缩,诱发血栓.另外,早晨是人体的血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压
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升的更高.因此早上可以些温开水,可很快稀释血液,纠正夜间失水,预防中风。
  5.老年人不妨常抖抖腿: 久坐伤肉,久立伤骨.老年人平时站得少,坐的多,坐着时,不妨间歇性地抖抖腿.因为坐得太久了,会减慢血流,导致下肢血液淤滞,容易形成血栓.经常间歇性地抖抖腿,可促进下肢血液回流,减少静脉血栓的发生.
  6.老年人输液要注意什么?
  1: 注意不要空腹. 饥饿会诱发或加重药物的副作用,引起恶心,呕吐等胃肠道反应.2: 不能自己随意调整输液速度.滴得
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太快会加重心脏负荷,甚至引起心力衰竭;滴得太慢,有又会影响药效的发挥。
  四、日常医疗保健小知识
  1.睡前搓搓头,防失眠: 有失眠的人,可先在临睡前先用热水泡脚30分钟,然后洗净双手,用双手指腹,从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推,重点放在鬓角附近.每次做50遍.这种方法能刺激头皮穴位,帮助睡眠。
  2.养生常做腹式呼吸: 做法是: 吸气时肚子鼓起,呼气时肚子缩紧,能促进消化吸收和血液循环,增强肺活量。
  3.膏药不宜贴过久: 有些人贴上膏药贴
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上两三天,其实,贴上8-12个小时后,就应该揭掉,因为皮肤已基本将有效成分吸收完,如时间长了不揭去,就会加重皮肤负担,防碍毛孔的通透,甚至引起局部皮肤炎症。
  4.有空踮踮脚有益身体: 双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,每次重复10-20次,长期锻炼可强肾健体,缓解足跟痛,还能促进顺畅排尿。
  5.每天甩手臂三五分钟护心肺:这样做不仅能活动肩肘关节,促进经络气血循环,还能增强心肺功能,缓解压力。
  6.湿发不宜擦干,宜吸干:洗发后,用毛巾搓揉擦干,容易损伤头发表层。宜
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选用吸水性强的干毛巾吸干。
  7.腰酸背疼可能是喝水少:如果常感到头疼,腰背疼,却又找不到原因,可能是身体缺水引起的。人体上部重量的75%是由于储存在椎间盘孔中的水分所支撑,长期慢性缺水就会引起腰痛,背疼等不适,补充水分后,不适症状就会减轻。
  8.久坐不妨蹲一蹲:常做下蹲能放松肌肉,活动关节,提高身体平衡能力,并促进血液循环

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