日常生活中,我们可经常见到有人脸上长痘痘,嘴里长溃疡,大牙龈出血等。我们都把这些情况叫做“上火”。有人问,最近天气炎热,外出犹如蒸桑拿,特别容易经常上火,吃什么东西能清热解毒呢?今天我们一起来了解下上火的那些事。
什么是上火?
“上火”又称“热气”,是中医学专用名词。中医认为的“上火”人群经常会出现咽喉干痛、口干舌燥、两眼红赤、鼻腔热烘、烂嘴角、牙痛、耳鸣、流鼻血、失眠、便秘等表现。根据人的脏腑来说,上火又可分为肺火、胃火、心火、肝火。中医认为,只要人体阴阳失去平衡,一年的四季都出现“上火”。
哪些原因可以导致上火?
引起上火的原因有很多,如气候因素,初秋感受外界的燥邪后容易出现发热、头痛、目赤、咽痛、鼻干或鼻衄、干咳少痰或痰中带血等,都是上火的表现。此外,情绪波动过大、劳累过度、食积、中暑、嗜烟酒、中毒、睡眠不足,过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,贪食狗肉、羊肉等,也会导致上火。
经常上火,吃什么东西能清热解毒呢?
(1)芹菜:可以清热解毒,对肝火旺盛者尤佳。
(2)蒲公英:有清热去火解毒的功效,可生吃、炒食、做汤。
(3)香椿:气味特殊,可清热解毒、健脾理气、杀菌。
(4)金银花:具有清热解毒、抗菌消炎等功效。
(5)罗汉果:可清热凉血、清肺止咳、润肠通便。
(6)萝卜:性味辛、甘、凉,有胃火者可以饮用萝卜汁调理治疗。
(7)绿豆:有清热解毒、消暑止渴、清心泻火等功效,能清心胃之火。
(8)菠菜:具有滋阴润燥、舒肝养血等作用。
(9)苦瓜:性寒,能清热解毒,是比较好的降火蔬菜。
(10)山竹:是一种寒性的水果,有良好的降火功效。
(11)柿子:可清热润肺。
(12)橙子:含有大量维生素C,清火功效显著。
(13)火龙果:可清热解毒、退肠火、通便。
如何预防上火?
(1)除了适当多食上述可以降火的食物或中药外,还应少吃荔枝、龙眼等热性水果及辣椒、大蒜等热性食物。同时戒烟限酒等,饮食清淡,不宜过饱。
(2)多喝水促进新陈代谢,排泄体内毒素,保持大便通畅。
(3)要保持乐观积极的生活态度,保持心情平和。
(4)适当地外出活动,劳逸结合,缓解压力。
(5)保证充足睡眠,避免熬夜,保持适量运动
|