天热容易上火怎么办？医生教你这样吃，不但降火还能清热解毒[3P]

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日常生活中，我们可经常见到有人脸上长痘痘，嘴里长溃疡，大牙龈出血等。我们都把这些情况叫做“上火”。有人问，最近天气炎热，外出犹如蒸桑拿，特别容易经常上火，吃什么东西能清热解毒呢？今天我们一起来了解下上火的那些事。

什么是上火？
“上火”又称“热气”，是中医学专用名词。中医认为的“上火”人群经常会出现咽喉干痛、口干舌燥、两眼红赤、鼻腔热烘、烂嘴角、牙痛、耳鸣、流鼻血、失眠、便秘等表现。根据人的脏腑来说，上火又可分为肺火、胃火、心火、肝火。中医认为，只要人体阴阳失去平衡，一年的四季都出现“上火”。
哪些原因可以导致上火？
引起上火的原因有很多，如气候因素，初秋感受外界的燥邪后容易出现发热、头痛、目赤、咽痛、鼻干或鼻衄、干咳少痰或痰中带血等，都是上火的表现。此外，情绪波动过大、劳累过度、食积、中暑、嗜烟酒、中毒、睡眠不足，过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食狗肉、羊肉等，也会导致上火。

经常上火，吃什么东西能清热解毒呢？
（1）芹菜：可以清热解毒，对肝火旺盛者尤佳。
（2）蒲公英：有清热去火解毒的功效，可生吃、炒食、做汤。
（3）香椿：气味特殊，可清热解毒、健脾理气、杀菌。
（4）金银花：具有清热解毒、抗菌消炎等功效。
（5）罗汉果：可清热凉血、清肺止咳、润肠通便。
（6）萝卜：性味辛、甘、凉，有胃火者可以饮用萝卜汁调理治疗。
（7）绿豆：有清热解毒、消暑止渴、清心泻火等功效，能清心胃之火。
（8）菠菜：具有滋阴润燥、舒肝养血等作用。
（9）苦瓜：性寒，能清热解毒，是比较好的降火蔬菜。
（10）山竹：是一种寒性的水果，有良好的降火功效。
（11）柿子：可清热润肺。
（12）橙子：含有大量维生素C，清火功效显著。
（13）火龙果：可清热解毒、退肠火、通便。

如何预防上火？
（1）除了适当多食上述可以降火的食物或中药外，还应少吃荔枝、龙眼等热性水果及辣椒、大蒜等热性食物。同时戒烟限酒等，饮食清淡，不宜过饱。
（2）多喝水促进新陈代谢，排泄体内毒素，保持大便通畅。
（3）要保持乐观积极的生活态度，保持心情平和。
（4）适当地外出活动，劳逸结合，缓解压力。
（5）保证充足睡眠，避免熬夜，保持适量运动