抗衰老的食物有哪些 不想变老记得多吃它[4p]

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　　抗衰老的食物有哪些 不想变老记得多吃它
　　抗衰老大概是很多人都会感兴趣的事情，很多的电视剧里面我们都会看到有人炼仙丹，想要长生不老，其实就是对于衰老的一种害怕和抗拒。想要老的慢，小编建议大家可以通过食疗的方法来解决，抗衰老的食物有哪些?一起看看吧!
　　抗衰老的食物有哪些
　　
　　紫薯
　　紫色般梦幻的紫薯不仅能激起你的食欲，而且也是延缓衰老的食疗佳选。在紫薯中蕴含了铁、多种维生素、硒、氨基酸等多种人体所需的营养成分，对于维持身体所需很有必要，另外也是增强肌肤抗氧化能力，辅助补水嫩肤的重要“养料”。
　　紫薯和其他的紫色食物一样，里面都有很多的花青素，花青素是对抗衰老有效的成分之一。因此建议大家可以经常吃一些紫薯或者是葡萄、蓝莓这样的食物，利用花青素来达到抗衰的作用。
　　柠檬
　　柠檬含有大量的维生素C，这是所有人都知道的，但是维生素C是做什么的呢?它是一种很厉害的抗氧化剂，人体补充了之后可以很好的抑制衰老。主要体现在维生素C能够帮助我们提升免疫力，不容易生病，而且柠檬还能刺激味蕾，促进消化。
　　维生素C明显的一个抗衰老作用就体现在它能够维持皮肤的年轻状态，不容易产生斑点和皱纹，有效的预防黑色素的沉淀。这也是就是为什么很多的护肤品里面都喜欢添加维生素C，就是因为它的抗氧化效果一流。
　　龙眼
　　龙眼其实就是桂圆，这是一种热带水果，在冬季的时候我们会吃的比较多一些。龙眼在中医看来是一种具有滋补作用的水果，能够帮助我们补血、补气、安神，维持人的年轻态。想要抗衰老，记得多吃龙眼哦。
　　芝麻
　　
　　芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
　　酸奶
　　酸奶里面含有多种乳糖、寡糖还有维生素和益生菌等等，一般认为酸奶具有调理肠胃和增强免疫力的作用。对于怕老的人来说，酸奶也能帮上忙。你可以用酸奶混合燕麦敷脸，达到去除老化角质、美白嫩肤的作用。皮肤好了，自然也就显得年轻了。
　　蜂蜜
　　“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
　　鱼肉
　　富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
　　
　　豇豆
　　豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。
　　胡萝卜
　　胡萝卜是营养价值高的食材，此外，更是纯天然的“护肤品”，因为胡萝卜中含有丰富的果胶及维生素，这些成分能促进体内毒素的排出，使得肌肤更加细腻、白皙。其中，将胡萝卜榨汁饮用不仅方便，而且能使得营养素被更好的吸收。
　　而胡萝卜除了能吃之外，用胡萝卜汁敷脸也是不错的嫩肤之选。
　　绿茶
　　绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。
　　茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
　　樱桃
　　樱桃含有大量的维生素C，特别是针叶樱桃，维生素C的含量更是苹果的20倍。常吃樱桃就可以达到美容、嫩白皮肤和抗衰老的作用。
　　
　　因为维生素C可以对抗黑色素，而黑色素过度的沉积在体内是会导致衰老的，所以多吃维生素C含量丰富的樱桃效果会非常好。
　　黄瓜
　　黄瓜因为含有丰富的维生素E，所以可以起到抗衰老的作用。而且黄瓜的热量非常低，即使是在减肥中的人群也可以放心的食用，不用担心发胖。
　　总结：抗衰老的食物有很多，文章里面提到的樱桃、柠檬、绿茶、黄瓜以及紫薯等，生活中很常见，而且口味也不错，建议大家可以经常吃哦!如果你在饮食调节的同时能够注意保持心情愉快，多锻炼身体，那么抗衰老的效果会更加的明显。
　　

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