开车族总是犯困怎么办 5个方法有助提神

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开车族是坐着的，似乎很舒适，其实，坐长了，也会感到疲劳，甚至导致多种疾病，如颈部血管受挤压，致使大脑供血不足而出现头痛、晕眩、困倦、失眠等症。再则，行车时思想高度集中，精力要充沛，反应要敏捷，判断要准确，因此，除要注意深呼吸外，合理的饮食也非常重要。
开车族必备食疗养生知识
1、开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用动物的肝脏或血，比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等，以食养方式滋补肝血，以达明目养肝之目的。
2、开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身锻炼，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。
3、有不人驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。
因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。
4、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个节律，人体会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。
5、开车族还可以吃橙子止渴醒酒。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。
正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

开快车容易得8种病
1、高速行车综合征
长时间开快车会对人的身心健康产生一系列影响，使之患“高速行车综合征”。车辆行驶的速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度每小时超过80公里，心率会增至每分钟100～110次。车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。
2、心理障碍
有的人认为，开快车过瘾，还能够很好地宣泄焦躁情绪，也是一种自我减压的方法。但是经常开快车也能使人产生心情烦躁和易怒等坏情绪，也会改变人的性格，还会导致心理障碍。
只要一上车就想加油门，这其实是一种病态的驾驶习惯，对心理素质的培养和心脏养生都不好。所以，驾驶人员在开车的时候，应尽量保持良好的心态，切不可贪图一时之快而酿成大祸，或者对自己身体造成损害。
3、心脏病
喜欢开快车，特别是长期开快车的驾驶员，由于心脏跳动持续过快，心脏就会显现出疲劳状态。时间久了，就容易患心脏病。频繁的加速和减速行驶，还会使内脏不适，严重时还会有耳鸣、眩晕和恶心等症状出现。
4、颈椎损伤
当开快车遇到突发事件的时候，急速刹车产生的惯性特别大，车的惯性可使人的头部向前冲去或者发生扭转，驾驶者的头部和上身突然前倾，颈椎、脊椎和颈背部肌肉很容易受到伤害。轻者可发生颈肌劳损、扭伤脖子，重者可造成颈椎损伤。
5、腰椎间盘突出
如果是驾车在坎坷不平的路上高速行驶，在车里久坐加上过度的颠簸，就会加重对椎间盘的磨损，严重者还会出现创伤而导致腰椎间盘突出症。
6、冠心病
长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。
7、血管疾病
开快车的时候，驾驶者的神经就会处于高度紧张的状态，这样一来，就会给心脑血管系统带来巨大的压力。
喜欢开快车的人在精神高度紧张时，也就是被医生称为“应激状态”的时候，他们的内分泌系统也同样会呈现出异常的工作状态。具体表现为：肾上腺素和血管紧张素都会增加分泌，进而引起心律失常和血压升高。
车速过快就会人为地增加突发事件，驾驶者随时都要对此作出应急反应，两腿和双臂僵硬得不得了，就会影响正常的血液循环。
8、死亡
这虽然不是病，但却是开快车最严重的一种后果了，毕竟刹车不及、反应不过来，很容易导致车祸和意外的发生。所以提醒大家一定不要开快车！
总之，驾驶人员平时坚决不能开快车，应该多做一些放松练习，如深呼吸、握拳再打开手掌等，长途行车，中间可停下来听听轻音乐、喝点水，回到家可以做做操、洗个澡、看看电视，有意识地调节一下。