1、少食厚味 厚味即肥腻食物,如含动物脂肪多的食品。肥腻食物易伤脾胃。脾胃是精气化生的源泉,脾胃受损,精气就不足,难以保证性活动的体力。另外,过食肥腻之食,可产生湿热,流经下焦引起遗精、早泄和阳痿。但是少食厚味,并不是教人们素食。人体中的雌激素、雄激素均由体内胆固醇转化而来,如果长期素食,可使性激素分泌减少,导致性功能减退。 2、忌冷忌咸 咸可提味,但过咸伤津,津伤则耗神,不利助阳。尤其是中年人,阳气渐消,命门大衰,更应趋势避凉,即使是夏季也不要过分贪食凉性食物。如菱角,“最发冷气,伤阳道”。兔肉虽能美容,但其“性凉,多食损元阳,损房事”,故少食为好。 3、多辛少辣 辛味食品能开窍提神,理气健胃,有兴奋作用:而辣食物(包括酒类)性燥,刺激性大,易伤脾胃,不但使“宗筋”失养,且与安神宁志、泻火宁心等措施背道而驰。所以要少食辣性食物,多食辛味食品。 4、多吃有利于性功能保健的食品 有利于性功能保健的食品如鳗鱼、泥鳅、黄鳝、章鱼、文蛤、牡蛎、海扇等;等有效的强精食物。大豆、旦制品,如豆腐、豆皮、豆浆中含大量的精氨酸,能提高性功能。肝、蛋乳制品、鱼蟹、贝类、甘蓝、芹菜、番茄中富含胡萝卜素,蛋黄、豆类、植物油、麦片、花生、芝麻中含维生素E,而维生素A和E对延缓衰老、避免性功能减退,都有积极作用。 5、勿偏食择食 偏食会导致营养不良,而使男子精子缺乏,精液凝聚。不少性功能障碍患者是由偏食引起的,他们体内缺乏微量元素,如锌、铜、勐和维生素A、E等。
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